優先すべきこと、後回しにしていいこと

(カレー食べたい…/まちの駅思季彩館：栃木県小山市)

皆さんこんばんは(^^)/

２月最初の週末も終わろうとしています。

明日から本格的に２月の業務が始動しますが、私は電子請求の入力で残業予定です(;^ω^)

体調もあんまりよくないのですが、この仕事をやらないと会社が潰れるので

無理のない程度に頑張りたいと思います！

今日のテーマは体調が不安定の時に「優先すべきこと、後回しにしていいこと」を

考えたいと思います。

◆「自分の状況をしっかりと把握する」

体調が不安定の時、優先してすべきことの筆頭が

この「自分の状況をしっかりと把握する」ことだと思います。

何故かというと、ここがしっかりとできていないと

この先行う「優先すべきこと、後回しにすべきこと」を正しく見極められないからです。

では、どんな感じに自分の状況を把握していけばいいのでしょうか？

①身体面の不調がないかチェックする(例：頭痛、めまい、倦怠感、肩こりなど)

②精神面の不調がないかチェックする(例：やる気が出ない、訳もなく悲しい、不安が強い、他人の視線や言葉が気になるなど)

①については、自覚症状があれば「あっ、おかしい」とすぐに分かりますが、

一見すると体調不良とは思えない症状(肩こり、倦怠感など)もあるので

いつもよりも注意深く身体の変化を注目することが大切です。

②については、往々にして気づくのに遅れてしまうことがあるので、

１週間前の自分と現在の自分を比べてみることをお勧めします。

例：社長に「集中力が切れてるね」と注意をされた

１週間前の自分→「あっ、注意されちゃった(テヘペロ(;^ω^))」と思った

今日の自分→「なんで私ばかり注意するの(-_-メ)」と思った

思い返すのも難しい場合、とにかくネガティブな思考になってるときは

調子が悪いんだなぁ…と考えてもよいかもしれません。 

◆「優先すること、後回しにしていいこと」リストを作る

自分の体調の把握ができたら、優先すべきことと後回しにしていいことのリストを作りましょう。

まず、今週１週間にやろうと思っていること(仕事、プライベート含めて)を

すべて書き出します。

全部書き出したら、その中で下記の３つのカテゴリに分けます。

①優先してやること(期限や期日が決まっているなど)

②後回しにはできないけど、最優先でなくてもいいこと(調整すれば後回しにできる)

③後回しにしてもいいこと(今すぐやらなくてもいい)

例えば今週の私のやることリストを作ると、こんな感じになります。

①電子請求の入力(仕事)、施設外就労の引率(仕事)、荷物の発送(仕事)、ネット通販の代金振り込み(プライベート)、休養

②電子請求の入力のうち、残業部分(仕事)、ゴミ出し(プライベート)、バレンタインデーの買い物(仕事、プライベート)

③ツイッター、ブログ、ダイエット、買い物、コミュニティFMへの投稿

調子が悪い時は、状況判断が的確にできなくなることが多いので

どうしても「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と思ってしまい

自分を追い詰めがちになります。

(　)書きした判断基準を参考に、優先順位を決めていくとだいぶ楽になります。

◆「できない自分を責めない」

もしかしたら調子がとても悪くて、体調の把握もやることリスト作りも難しいかもしれません。

そんな時は、思い切って何もしないで休みましょう(-_-)zzz

そして「休むことを選べた自分」をほめましょう(*´ω｀*)

決して「できない自分」を責めないでください(+_+)

休むことは調子の悪い時には必要不可欠なことです。

無理して仕事や家事を続けて、質を落としてしまうのであれば

思い切ってヘルプを頼みましょう。

よほど性格の悪い人でない限り、困っている状況だと分かれば

手を差し伸べてくれるはずです。

もし１人部署で代わりの人がいなければ、１日だけでも休みを取りましょう。

決して休んだことに対して罪悪感を持たないでください。

１日休んだことで世界が終わるわけでもないし、

無理して体調がどん底まで悪くなり、１か月休むことにならずに済むのであれば

長い目で見ればいいことになります。

◆おわりに

今日は、調子が悪い時に「優先すべきこと、後回しにしていいこと」を

決めることの大切さについてお伝えしました。

調子が悪い時は悪いなりに、自分ができることを最優先して

体調の回復を優先させてください。

体調がずっと悪い…ということはありません。

きちんと休みを取れば、必ず回復します。

「体調の悪い時は、自分のできる範囲で仕事をすればいいよ。でも、絶対1人で抱え込まないでね」

その昔、今の職場に就職したばかりの頃に社長がかけてくれた言葉です。

この言葉があるおかげで、今何とか体調が悪くてもそれなりに頑張れてます。

明日も自分の体調と相談して、無理のない範囲で頑張ります('◇')ゞ

それでは皆さん、おやすみなさい(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ